Kaali-porkkana-ananas-raaste
Kuori porkkanat, valuta ananaksista liemi pois.
Raasta kaali ja porkkana karkeaksi ja sekoita keskenään.
Kuutioi ananas pieneksi ja lisää raasteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa
Jennyfer
Raasta kaali ja porkkana karkeaksi ja sekoita keskenään.
Kuutioi ananas pieneksi ja lisää raasteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa
Jennyfer
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 189g | 40kcal | 2.3g | 6.4g | 0.4g | 4g | |
| Porkkana | 54g | 18kcal | 0.3g | 3g | 0.1g | 1.4g | |
| Ananas, omassa liemessään | 70g | 37kcal | 0.4g | 7.8g | 0g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 188kcal | 6g | 34.4g | 1g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 94kcal | 3g | 17.2g | 0.5g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 47kcal | 1.5g | 8.6g | 0.3g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 1g | 5.5g | 0.2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu