Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala70g225kcal10.5g41.4g1.8g7g
Ruokasuola jodioitu 1.7g0kcal0g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 43g14kcal1.3g2.1g0g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g85g107kcal4.3g2.4g8.9g0g
Porkkana 77g25kcal0.5g4.3g0.2g2g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 30g13kcal2.9g0.1g0g0g
Oivariini, 60 (100g)6.4g35kcal0.1g0.1g3.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g839kcal39.2g100.8g29.4g18g
Valittu annoskoko312g419kcal19.6g50.4g14.7g9g
Annoskoko puolitettuna156g210kcal9.8g25.2g7.4g4.5g
Arvot/100g100g134kcal6.3g16.1g4.7g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103988