Kirjolohirisotto
Aluksi silppua sipulit, paprika, porkkanat ja herkkusienet.
Kuullota sipulit öljytilkassa, lisää riisi ja kuullota, mausta currylla mustapippurilla ja tomaattipyreellä.
Sekoita.
Lisää 4 dl vettä ja kalafondi.
Hauduta n. 10 min. lisää porkkanat ja hetken päästä paprikat.
Hauduta vielä n. 10 min. lisää pakaste perneet ja herkkusienet, Kun herneet on lämmenneet lisää kala.
ripottele lopuksi päälle persilja silppua.
Tarjoa sitruuna lohkon kanssa.
ps. itse käytin savustettua kirjolohta mutta tähän käy melkein mikä kala tahansa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Taiska
Kuullota sipulit öljytilkassa, lisää riisi ja kuullota, mausta currylla mustapippurilla ja tomaattipyreellä.
Sekoita.
Lisää 4 dl vettä ja kalafondi.
Hauduta n. 10 min. lisää porkkanat ja hetken päästä paprikat.
Hauduta vielä n. 10 min. lisää pakaste perneet ja herkkusienet, Kun herneet on lämmenneet lisää kala.
ripottele lopuksi päälle persilja silppua.
Tarjoa sitruuna lohkon kanssa.
ps. itse käytin savustettua kirjolohta mutta tähän käy melkein mikä kala tahansa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 72g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Risottoriisi (Pirkka) | 27g | 89kcal | 1.8g | 21.5g | 0.1g | 0g | |
| Valkosipuli | 1.4g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 18g | 4.8kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Paprika punainen | 36g | 11kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 33g | 9kcal | 0.2g | 2g | 0.1g | 0.8g | |
| Herkkusieni | 18g | 2.9kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Herne, pakaste (rainbow) | 36g | 31kcal | 2.2g | 5.4g | 0g | 1.1g | |
| Rypsiöljy, kultasula (Raisio), annos 5g | 1.8g | 16kcal | 0g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 7.2g | 5.9kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0.1g | |
| Mustapippuri | 1.4g | 4kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.4g | |
| Kalafondi, Touch Of Taste, 50 g | 5.4g | 3.5kcal | 0.4g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Savustettu kirjolohifilee, OceanSea (125 g) | 56g | 69kcal | 12.2g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 494kcal | 36.4g | 68.4g | 9g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 247kcal | 18.2g | 34.2g | 4.5g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 124kcal | 9.1g | 17.1g | 2.3g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 5.8g | 11g | 1.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu