Kerma/smetana-silakat
Lado vuokaan silakkafileet, heitä päälle suolaa, sitruunapippuria ja tilliä.
Viimeisimpänä päälle keskenään sotkettu kerma/smetana.
Uuniin 175-200 astetta n. 30- minsaa tai kunnes pinta hieman rusehtaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Poni
Viimeisimpänä päälle keskenään sotkettu kerma/smetana.
Uuniin 175-200 astetta n. 30- minsaa tai kunnes pinta hieman rusehtaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Poni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 156g | 223kcal | 24.9g | 0g | 13.8g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 104g | 88kcal | 1g | 3.6g | 7.3g | 0g | |
| Smetana into, Ingman, 100g | 52g | 171kcal | 1g | 1.6g | 17.6g | 0g | |
| Tilli, tuore | 1.6g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 966kcal | 54g | 10.4g | 77.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 483kcal | 27g | 5.2g | 38.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 242kcal | 13.5g | 2.6g | 19.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 8.6g | 1.7g | 12.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu