Pannukakku grahamjauhoista
Sekoita kuivat aineet 3:meen desilitraan rasvatonta maitoa, sekoita tasaiseksi.
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 56g | 183kcal | 5.9g | 33.9g | 1.2g | 5.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 203g | 67kcal | 6.7g | 10g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 4.1g | 17kcal | 0g | 4.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 37g | 52kcal | 4.7g | 0.1g | 3.7g | 0g | |
| Golden Sun juokseva margariini, Lidl | 10g | 73kcal | 0g | 0g | 8.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 784kcal | 34.6g | 96.2g | 26g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 392kcal | 17.3g | 48.1g | 13g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 196kcal | 8.7g | 24.1g | 6.5g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 5.5g | 15.4g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu