Tonnikalakorma
Freesaa kasviksia hetki pannulla tonnikalan öljyssä.
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 116g | 21kcal | 0.6g | 2.9g | 0.5g | 0.8g | |
| Chili paprika punainen | 2.6g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 2.6g | 2.9kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 2.6g | 2.1kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Korma-kastikeaines (Rajah), annos 100g | 139g | 213kcal | 2.5g | 13.9g | 16.4g | 2.2g | |
| Tonnikala öljyssä | 50g | 94kcal | 13.5g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 668kcal | 33.8g | 35.8g | 42.8g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 334kcal | 16.9g | 17.9g | 21.4g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 167kcal | 8.5g | 9g | 10.7g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.4g | 5.7g | 6.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu