Maazun broilerikiusaus

Sekoita kulhossa keskenään perunasipulisekoitus, hernemaissipaprika, riisi, juustoraaste sekä mausteet.

Laita uunivuoan pohjalle noin puolet sekoituksesta, lisää pienityt broilerit ja päälle loput perunasipulihernemaissipaprikariisi
seoksesta.

Sekoita muna-kermamaito mausta halutessasi esim.

chilijauheella.

Paista uunissa 200 astetta noin 1 h ja anna hetki vetäytyä.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 179 grammaa

Maazu70
AineksetMääräEnergiaPHRK
Perunasipulisekoitus (Rainbow), annos 100g87g57kcal1.4g13.1g0.1g0g
Hernemaissipaprika Pirkka 200g35g24kcal1.4g3.8g0.3g0g
Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl35g30kcal0.5g1.5g2.4g0g
Juustoraaste, Milbona8.7g27kcal2.3g0g2g0g
Kananmuna kuoreton 19g27kcal2.4g0.1g2g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen35g12kcal1.2g1.7g0g0g
Suola, annos 3g0.9g0kcal0g0g0g0g
Paprikajauhe 0.3g1.1kcal0.1g0.1g0g0.1g
Broileri, rintafilee, nahaton 70g75kcal16.2g0g1g0g
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)21g26kcal0.5g5.7g0.1g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g557kcal52g52g15.8g0.6g
Valittu annoskoko312g278kcal26g26g7.9g0.3g
Annoskoko puolitettuna156g139kcal13g13g4g0.2g
Arvot/100g100g89kcal8.3g8.3g2.5g0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=117656