Kaalipata
1 kg keräkaalia
400g paistijauhelihaa
5 porkkanaa
2 sipulia
3 dl vettä
1 lihaliemikuutio
2 rkl siirappia
1 rkl soijaa
currya
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Jukirigger
400g paistijauhelihaa
5 porkkanaa
2 sipulia
3 dl vettä
1 lihaliemikuutio
2 rkl siirappia
1 rkl soijaa
currya
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Jukirigger
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keräkaali, 100g | 159g | 38kcal | 1.9g | 5.4g | 0.3g | 3.3g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 71g | 117kcal | 13.4g | 0g | 7.1g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 53g | 15kcal | 0.3g | 3.1g | 0.1g | 1.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 14g | 3.8kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl | 1.8g | 4.4kcal | 0.2g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Siirappi | 7.1g | 21kcal | 0g | 5.2g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 3.2g | 1.9kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 4.4g | 39kcal | 0g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 481kcal | 32.4g | 29.4g | 24.6g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 240kcal | 16.2g | 14.7g | 12.3g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 120kcal | 8.1g | 7.4g | 6.2g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5.2g | 4.7g | 3.9g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu