BodyPizzakopiokinkku
Pellillinen vähän terveellisempää pizzaa...
Pohjan ainekset:
valkuaiset, rahka, soijarouhe, leivinjauhe sekoitetaan keskenään ja levitetään uunin pellille.
Paista 200´C 10min.
Täytteet:
murska, (paistetut ja maustetut broilerin suikaleet), paloiteltu persikka ja juusto laitetaan pohjan päälle.
Paista vielä 200´C 10-15min.
Huom.
en ole keksinyt reseptiä vaan saanut sen täältä kalorilaskurin sivuilta ZANNAZ:ilta ja tehnyt täytteet omanlaiseksi...
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Zenni1985
Pohjan ainekset:
valkuaiset, rahka, soijarouhe, leivinjauhe sekoitetaan keskenään ja levitetään uunin pellille.
Paista 200´C 10min.
Täytteet:
murska, (paistetut ja maustetut broilerin suikaleet), paloiteltu persikka ja juusto laitetaan pohjan päälle.
Paista vielä 200´C 10-15min.
Huom.
en ole keksinyt reseptiä vaan saanut sen täältä kalorilaskurin sivuilta ZANNAZ:ilta ja tehnyt täytteet omanlaiseksi...
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Zenni1985
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 25g | 11kcal | 2.4g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 89g | 58kcal | 9.8g | 3.7g | 0.3g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 11g | 34kcal | 5.6g | 3g | 0.1g | 1.7g | |
| Leivinjauhe | 0.3g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 45g | 18kcal | 0.5g | 3.2g | 0.2g | 0.6g | |
| Pizzasuikaleet ,portti | 54g | 70kcal | 5.9g | 0.8g | 4.8g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 18g | 46kcal | 4.8g | 0g | 3g | 0g | |
| Ananas, omassa liemessään | 36g | 19kcal | 0.2g | 4g | 0g | 0.5g | |
| Valion arkiraaste | 36g | 132kcal | 10.7g | 0g | 9.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 775kcal | 79.8g | 29.8g | 36g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 388kcal | 39.9g | 14.9g | 18g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 194kcal | 20g | 7.5g | 9g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 12.8g | 4.8g | 5.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu