Banaani-marja smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, punnittu kuorineen		73g	43kcal	0.5g	9g	0.2g	0.9g
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		27g	11kcal	0.1g	2g	0.2g	0.5g
Mustikka, Pakkasmarja		22g	7.2kcal	0.1g	1.4g	0.1g	0.7g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug		109g	37kcal	3.3g	5.4g	0.1g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		82g	27kcal	2.7g	4g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	625g	250kcal	13.4g	43.6g	1.2g	4.2g
	Valittu annoskoko	313g	125kcal	6.7g	21.8g	0.6g	2.1g
	Annoskoko puolitettuna	156g	63kcal	3.4g	10.9g	0.3g	1.1g
	Arvot/100g	100g	40kcal	2.1g	7g	0.2g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu