Tonnikalakastike
- valuta tonnikala, suikaloi purjo
- kuullotapurjo öljyssä
- sekoita 5 dl vettä 5rkl vehnjauhoja
- lisää seos purjon joukkoon, sekoita
- lisää tonnikalat ja mausteet
- kiehauta
- lisää loppu vesi
- kiehauta
- lisää sulatejuusto ja tilli
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Winnie
- kuullotapurjo öljyssä
- sekoita 5 dl vettä 5rkl vehnjauhoja
- lisää seos purjon joukkoon, sekoita
- lisää tonnikalat ja mausteet
- kiehauta
- lisää loppu vesi
- kiehauta
- lisää sulatejuusto ja tilli
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Winnie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 43g | 45kcal | 9.7g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Purjosipuli | 9g | 2.1kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Rypsiöljy | 4.2g | 37kcal | 0g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 154g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 46g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 11g | 8kcal | 0.5g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 1.5g | 4.7kcal | 0.2g | 0.5g | 0.2g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.4g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Spice up makea thai chilikastike | 4.6g | 8.9kcal | 0g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Sulatejuusto, rasvaa 5 %, vähärasvainen | 15g | 21kcal | 3.5g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Tilli, tuore | 15g | 4.6kcal | 0.6g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 7.7g | 26kcal | 0.8g | 5.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 317kcal | 31g | 19.8g | 12g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 159kcal | 15.5g | 9.9g | 6g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 79kcal | 7.8g | 5g | 3g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 5g | 3.2g | 1.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu