Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset ja fetajuusto.
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 80g | 16kcal | 0.5g | 3g | 0.2g | 1.1g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 124g | 49kcal | 0.7g | 1.7g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 45g | 45kcal | 10.3g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Apetina fetajuusto laktoositon (Arla), annos 100g | 64g | 103kcal | 10.9g | 0.1g | 6.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 425kcal | 44.8g | 9.6g | 14.2g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 213kcal | 22.4g | 4.8g | 7.1g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 106kcal | 11.2g | 2.4g | 3.6g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 7.2g | 1.5g | 2.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu