Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset, marjat mieluiten hieman jäisinä , tehosekoittimeen ja käynnistä.
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 55g | 99kcal | 1.1g | 2.8g | 9.4g | 0g | |
| Mustaherukka | 74g | 43kcal | 0.8g | 5.7g | 0.3g | 4.3g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 18g | 6.1kcal | 0.1g | 1.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Vadelma | 18g | 7.6kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1ug | 55g | 21kcal | 1.8g | 1.5g | 0.8g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 92g | 56kcal | 2.9g | 4.6g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 466kcal | 13.8g | 33.2g | 26g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 233kcal | 6.9g | 16.6g | 13g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 117kcal | 3.5g | 8.3g | 6.5g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.2g | 5.3g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu