Soija-kookos-kasvissosekeitto
Keitä vedessä pilkottuna peruna, bataatti ja porkkana.
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito (alpro soja) | 22g | 11kcal | 0.8g | 0.8g | 0.5g | 0g | |
| Vesi | 134g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bataatti, kuorittu | 38g | 31kcal | 0.6g | 6.4g | 0g | 1.1g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 39g | 23kcal | 0.6g | 5.1g | 0g | 0.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 56g | 16kcal | 0.3g | 3.3g | 0.1g | 1.4g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 6.7g | 22kcal | 3.3g | 2g | 0g | 0.4g | |
| Kookosmaito | 17g | 35kcal | 0.3g | 0.5g | 3.6g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 274kcal | 11.8g | 36.2g | 8.4g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 137kcal | 5.9g | 18.1g | 4.2g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 69kcal | 3g | 9.1g | 2.1g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 1.9g | 5.8g | 1.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu