Soijapyörykät

1. Kiehauta vesi
2. Kaada kattilaan soijarouheet, korppujauhot, kiehuva vesi ja suola.

Sekoita hyvin ja anna turvota.

3. kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli.

4. Silppua korianteri saksilla.

5. Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Anna turvota hetken aikaa.

Soseuta sauvasekoittimella massaksi.

6. säädä uuni 200 asteeseen
7. Muotoile kostein käsin pyöryköitä ja nosta leivinpaperille uunipellille.

Jos soijarouhemassa on liian kosteaa voit lisätä korppujauhoa pyörittelyvaiheessa.

8. Paista uunissa 15min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 91g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma, 30g130g420kcal65g39g0.7g7.2g
Korppujauho 5.5g20kcal0.6g4.1g0.1g0.3g
Sipuli 14g4.3kcal0.2g0.7g0g0.2g
Korianteri, tuore, annos 20g13g2.6kcal0.3g0.5g0.1g0.4g
Salaatti, kurkkusalaatti, kurkkupikkelssi, kurkkurelissi 31g40kcal0.2g9.4g0g0.3g
Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g26g44kcal0.5g0.4g4.5g0.2g
Mustapippuri 0.5g1.5kcal0.1g0.2g0g0.1g
Suola, annos 3g0.8g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g1066kcal133.8g108.6g10.8g17.4g
Valittu annoskoko313g533kcal66.9g54.3g5.4g8.7g
Annoskoko puolitettuna156g267kcal33.5g27.2g2.7g4.4g
Arvot/100g100g171kcal21.4g17.4g1.7g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152179