Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 149g | 48kcal | 4.5g | 7g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 25g | 223kcal | 0g | 0g | 24.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 74g | 249kcal | 12.1g | 37.2g | 5.7g | 10.1g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 55g | 166kcal | 4.8g | 30.2g | 1g | 7.6g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 8.1g | 26kcal | 2.3g | 0.6g | 1.6g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1424kcal | 47.4g | 150g | 66.2g | 40.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 712kcal | 23.7g | 75g | 33.1g | 20.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 356kcal | 11.9g | 37.5g | 16.6g | 10.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7.6g | 24g | 10.6g | 6.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu