Currykalaa
Mausteeksi pilkotut sipulit (+purjoa) 1-2 tl currya, valkopippuria, ym.
- sulatetaan pakastesei ensin mikrolla
- koko ruoan kypsennys mikrossa 15 minuuttia täysteholla, kannen alla
- lisukkeeksi esim.
pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Jolly56
- sulatetaan pakastesei ensin mikrolla
- koko ruoan kypsennys mikrossa 15 minuuttia täysteholla, kannen alla
- lisukkeeksi esim.
pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Jolly56
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitifilee, Alaskan, pakaste, Lidl | 232g | 178kcal | 39.4g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 58g | 16kcal | 0.8g | 2.8g | 0.1g | 1g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 12g | 104kcal | 0g | 0g | 11.6g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli | 12g | 21kcal | 1g | 0.3g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 638kcal | 82.4g | 6.2g | 31.4g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 319kcal | 41.2g | 3.1g | 15.7g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 159kcal | 20.6g | 1.6g | 7.9g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 13.2g | 1g | 5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu