KANANPOJAN FILESUIKALEITA RIISI JA WOK VIHANNEKSILLA
Kypsennä kananpojan fileesuikaleet öljyssä ja kun ovat kypsiä kaada sekaan ruokakerma.
Valmista riisi pakkauksen ohjeen mukaan kuten myös wok-vihannekset pienessä määrässä öljyä.
Lopuksi sekoita riisi ja kananpojan fileesuikaleet keskenään ja laita wok-vihannekset päälle.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Muumimamma02
Valmista riisi pakkauksen ohjeen mukaan kuten myös wok-vihannekset pienessä määrässä öljyä.
Lopuksi sekoita riisi ja kananpojan fileesuikaleet keskenään ja laita wok-vihannekset päälle.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Muumimamma02
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 98g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Täysjyväriisi. Risella. | 28g | 96kcal | 1.9g | 19.5g | 0.9g | 1.6g | |
| Kariniemen kananpojan fileesuikaleita hunajamarinadissa (Kariniemi), annos 300g | 74g | 96kcal | 13.2g | 1g | 4g | 0g | |
| Findus wokki Classic 500G | 61g | 18kcal | 1.2g | 3.1g | 0.3g | 0g | |
| Rypsiöljy 14g rkl (X-tra), annos 14g | 3.1g | 25kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Ruokakerma 4% (Rainbow), annos 100g | 49g | 29kcal | 0.4g | 2.6g | 2g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 530kcal | 33.4g | 52.4g | 20.6g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 265kcal | 16.7g | 26.2g | 10.3g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 133kcal | 8.4g | 13.1g | 5.2g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 5.3g | 8.4g | 3.3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu