Katkarapu-tonnikalasalaatti
- Pilko kurkku ja revi jäävuorisalaatti isoon kulhoon.
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 36g | 38kcal | 8.1g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Katkarapu | 47g | 32kcal | 6.7g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 90g | 9kcal | 1g | 0.7g | 0.2g | 1.1g | |
| Kurkku | 78g | 8.5kcal | 0.4g | 1.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Ananas, omassa liemessään | 36g | 19kcal | 0.2g | 4g | 0g | 0.5g | |
| Krutongit, annos 75g | 26g | 113kcal | 3.1g | 16.4g | 3.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 438kcal | 39g | 44.4g | 9.8g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 219kcal | 19.5g | 22.2g | 4.9g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 109kcal | 9.8g | 11.1g | 2.5g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.2g | 7.1g | 1.6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu