Jaanan tonnikalasalaatti
Kaikki ainekset pilkotaan ja sekoitetaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustekurkku sokerisuolattu | 46g | 9kcal | 0.3g | 1.4g | 0g | 0.8g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 86g | 11kcal | 1g | 0.8g | 0.2g | 1g | |
| Tonnikala öljyssä | 61g | 117kcal | 16.7g | 0g | 5.5g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 85g | 38kcal | 0.2g | 8g | 0.1g | 1.5g | |
| Kananmuna, keitetty | 34g | 49kcal | 4.3g | 0.1g | 3.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 447kcal | 45g | 20.6g | 18.6g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 224kcal | 22.5g | 10.3g | 9.3g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 112kcal | 11.3g | 5.2g | 4.7g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 7.2g | 3.3g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu