Smoothie
Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.
Voit myös lisätä halutessasi pari rkl appelsiinimehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Essi23
Voit myös lisätä halutessasi pari rkl appelsiinimehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Essi23
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 187g | 104kcal | 15.8g | 9.3g | 0.4g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 27g | 11kcal | 1.2g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 45g | 39kcal | 0.5g | 8.3g | 0.2g | 0.8g | |
| Appelsiini, kuorittu | 50g | 24kcal | 0.3g | 4.5g | 0.2g | 1.1g | |
| Kauralese luomu (Pirkka), annos 25g | 3.7g | 12kcal | 0.6g | 1.7g | 0.3g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 380kcal | 36.8g | 50.6g | 2.2g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 190kcal | 18.4g | 25.3g | 1.1g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 95kcal | 9.2g | 12.7g | 0.6g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 61kcal | 5.9g | 8.1g | 0.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu