Soijasuikaleita tomaattikastikkeessa

Keitä soijasuikaleita kasvisliemessä 5 minuuttia ja kaada lävikköön.

Pilkotut sipulit ja valkosipuli freesataan herneiden kanssa oliiviöljyssä pannulla.

Lisää tomaattimurska ja kasvisliemikuutio ja anna hautua kymmenisen minuuttia.

Lisää soijasuikaleet ja anna ja hautua viitisen minuuttia.

Tarkista maku, lisää suolaa ja mustapippuria tarpeen mukaan.

Tuore korianteri sopii mukaan loistavasti.

Tarjoa täysjyväriisin tai keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 277 grammaa

Timonaattori
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijasuikaleet, Reformi, keittämätön35g99kcal24.7g6g0.2g6g
Tomaattimurska 141g42kcal0.8g7.5g0.3g2.7g
Sipuli (kuorittu)28g7.6kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g4g4.1kcal0.3g0.6g0g0.1g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow3.7g10kcal0.4g0.4g0.7g0.1g
Herne 28g20kcal1.4g2.6g0.1g0.9g
Oliiviöljy 15g135kcal0g0g15.3g0g
Soijasuikaleet, Reformi, keittämätön7.8g22kcal5.5g1.3g0g1.3g
Tomaattimurska 31g9kcal0.2g1.7g0.1g0.6g
Sipuli (kuorittu)6.2g1.7kcal0.1g0.3g0g0.1g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.9g0.9kcal0.1g0.1g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow0.8g2.1kcal0.1g0.1g0.2g0g
Herne 6.2g4.3kcal0.3g0.6g0g0.2g
Oliiviöljy 3.4g30kcal0g0g3.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g771kcal68.6g45.2g40.8g25g
Valittu annoskoko313g386kcal34.3g22.6g20.4g12.5g
Annoskoko puolitettuna156g193kcal17.2g11.3g10.2g6.3g
Arvot/100g100g123kcal11g7.2g6.5g4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173120