Smoothie
Sekoita ainekset tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 70g | 58kcal | 0.8g | 12.7g | 0.3g | 1.3g | |
| Mansikka | 58g | 27kcal | 0.3g | 4.9g | 0.1g | 1.1g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, a+, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 116g | 63kcal | 4.4g | 5.8g | 2.3g | 0g | |
| Appelsiinimehu, 2 dl | 58g | 26kcal | 0.2g | 5.8g | 0.1g | 0g | |
| Kauralese | 5.2g | 19kcal | 0.9g | 2.4g | 0.4g | 0.9g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 5.8g | 19kcal | 1.7g | 0.4g | 1.2g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 423kcal | 16.6g | 64g | 8.8g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 212kcal | 8.3g | 32g | 4.4g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 106kcal | 4.2g | 16g | 2.2g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 2.7g | 10.2g | 1.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu