Parsakaali-perunamuusi
Kuori ja keitä perunat.
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 104g | 63kcal | 1.6g | 13.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Voi | 17g | 126kcal | 0.2g | 0.1g | 14.1g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 122g | 43kcal | 5.6g | 2.4g | 0.4g | 3g | |
| Maito, Kevyt | 69g | 32kcal | 2.2g | 3.3g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 526kcal | 19.2g | 38.6g | 31.2g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 263kcal | 9.6g | 19.3g | 15.6g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 132kcal | 4.8g | 9.7g | 7.8g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.1g | 6.2g | 5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu