Smoothie
Kuori ja paloittele omena, laita kulhoon mangojen ja mustikoiden kanssa.
Lisää jukurtti ja soseuta.
Voit laittaa sekaan myös jäitä ja tuoreita yrttejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ohut
Lisää jukurtti ja soseuta.
Voit laittaa sekaan myös jäitä ja tuoreita yrttejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ohut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 133g | 59kcal | 0.3g | 12.5g | 0.1g | 2.4g | |
| Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa | 91g | 55kcal | 0g | 13.7g | 0g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 6.2g | 2.1kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 83g | 33kcal | 3.7g | 4.6g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 298kcal | 8g | 62.4g | 0.4g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 149kcal | 4g | 31.2g | 0.2g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 75kcal | 2g | 15.6g | 0.1g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.3g | 10g | 0.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu