Tonnikalatortilla
Täytä tortillat ananas, tonnikala, hernemp.
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla (Whole Wheat, Santa Maria) | 69g | 186kcal | 6.5g | 31g | 4.1g | 4.8g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 86g | 95kcal | 19.8g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 55g | 33kcal | 0.2g | 8.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 41g | 28kcal | 1.6g | 4.5g | 0.3g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 41g | 25kcal | 0.5g | 1.1g | 2g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 21g | 35kcal | 6.3g | 0g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 803kcal | 69.8g | 89.8g | 16.8g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 401kcal | 34.9g | 44.9g | 8.4g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 201kcal | 17.5g | 22.5g | 4.2g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.2g | 14.4g | 2.7g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu