Aamu-/välipala smoothie
1 banaani
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 66g | 55kcal | 0.7g | 12g | 0.3g | 1.2g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 137g | 77kcal | 11.7g | 6.9g | 0.3g | 0g | |
| Activia luonnonjogurtti rasvaton (Danone), annos 50g | 55g | 27kcal | 2.9g | 3.8g | 0g | 0g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 55g | 33kcal | 0.7g | 6.6g | 0.5g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 385kcal | 32g | 58.6g | 2.2g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 192kcal | 16g | 29.3g | 1.1g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 96kcal | 8g | 14.7g | 0.6g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.1g | 9.4g | 0.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu