Aamupirtelö
200g rasvatonta maitoa
5g o´boy kaakaojauhe
5g oliiviöljyä
40 g elovena kaurahiutaleita
1 banaani (110g)
Mittaa ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.
Valmis.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Juhojaa
5g o´boy kaakaojauhe
5g oliiviöljyä
40 g elovena kaurahiutaleita
1 banaani (110g)
Mittaa ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.
Valmis.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Juhojaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaakao (Oboy, original) | 6.8g | 25kcal | 0.3g | 5.6g | 0.2g | 0.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 136g | 45kcal | 4.5g | 6.7g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 136g | 114kcal | 1.5g | 24.9g | 0.5g | 2.4g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 6.8g | 61kcal | 0g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 27g | 101kcal | 3.8g | 14.9g | 2.2g | 3g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 691kcal | 20.2g | 104.2g | 19.4g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 346kcal | 10.1g | 52.1g | 9.7g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 173kcal | 5.1g | 26.1g | 4.9g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 3.2g | 16.7g | 3.1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu