Tonnikalamuffinit, karppi-
Kaikki aineet sekoitetaan ja laitetaan muffinsipellille tai -vuokiin.
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 102g | 145kcal | 12.7g | 0.3g | 10.4g | 0g | |
| Kermajuusto, 1 kg (Rainbow), annos 10g | 31g | 31kcal | 7.4g | 0.3g | 9.9g | 6.8g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 4.3g | 17kcal | 1.7g | 0.7g | 0.9g | 0.6g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 62g | 77kcal | 2g | 2.3g | 6.2g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 114g | 251kcal | 16g | 5.7g | 18.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1042kcal | 79.6g | 18.6g | 91.2g | 14.8g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 521kcal | 39.8g | 9.3g | 45.6g | 7.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 261kcal | 19.9g | 4.7g | 22.8g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 167kcal | 12.7g | 3g | 14.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu