Kalamureke(-pihvit)
Soseutetaan seitifileet ja sipuli, lisätään jauhot ja mausteet, lopuksi kananmuna.
Paistetaan uunissa 200 asteessa.
Seuraksi esim.
hernesosetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Habanera
Paistetaan uunissa 200 asteessa.
Seuraksi esim.
hernesosetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Habanera
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitifilee (Findus) | 185g | 129kcal | 31.4g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 25g | 36kcal | 3.2g | 0.1g | 2.6g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 9g | 30kcal | 1g | 5.9g | 0.2g | 1.3g | |
| Ruislese | 4.6g | 13kcal | 0.7g | 1.2g | 0.2g | 1.8g | |
| Chili paprika punainen | 9g | 3.7kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 2.8g | 3kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Kalakastike 1 rkl, annos 16g | 7.4g | 2.8kcal | 0.4g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 69g | 19kcal | 0.9g | 3.3g | 0.1g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 472kcal | 76g | 24.2g | 6.2g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 236kcal | 38g | 12.1g | 3.1g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 118kcal | 19g | 6.1g | 1.6g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 12.2g | 3.9g | 1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu