Broilerisalaatti
Ainekset:
- 2 isohkoa tomaattia
- 1/3 normaalinkokoinen kurkku
- 1/3 pienehkö jäävuorisalaatti
- 4 kananpojan filettä tai 1.5 normaalia rintafilettä
- 3 rkl salaatinkastike
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 525 grammaa
Pkuronen
- 2 isohkoa tomaattia
- 1/3 normaalinkokoinen kurkku
- 1/3 pienehkö jäävuorisalaatti
- 4 kananpojan filettä tai 1.5 normaalia rintafilettä
- 3 rkl salaatinkastike
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 525 grammaa
Pkuronen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 60g | 6.5kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 48g | 6.2kcal | 0.5g | 0.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Tomaatti, tuore | 119g | 24kcal | 0.7g | 4.5g | 0.4g | 1.7g | |
| Broilerin rintafilee uunissa Kypsennetty, annos 100g | 60g | 85kcal | 17.9g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Salaatinkastike X-tra | 27g | 78kcal | 0.1g | 5.4g | 6.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 398kcal | 39g | 22.4g | 16g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 199kcal | 19.5g | 11.2g | 8g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 100kcal | 9.8g | 5.6g | 4g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 6.2g | 3.6g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu