Kasviswokki
Kaikki ainekset pannulle pilkottuina tai suikaleina.
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 20g | 40kcal | 0.3g | 0.4g | 4g | 0.9g | |
| Paprika punainen | 70g | 20kcal | 0.7g | 3.1g | 0.3g | 1.3g | |
| Tomaatti | 60g | 14kcal | 0.3g | 2.1g | 0.2g | 0.8g | |
| Maapähkinä | 60g | 339kcal | 15.3g | 7.9g | 25.7g | 9.4g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 6g | 11kcal | 0g | 2.7g | 0g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 46g | 87kcal | 12.4g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Voi | 4g | 29kcal | 0g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 40g | 53kcal | 3.4g | 7g | 0.8g | 2g | |
| Juusto, Edam 24%, 8g siivu (Valio) | 8g | 26kcal | 2.1g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1238kcal | 69g | 46.4g | 80.4g | 28.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 619kcal | 34.5g | 23.2g | 40.2g | 14.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 310kcal | 17.3g | 11.6g | 20.1g | 7.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 198kcal | 11g | 7.4g | 12.9g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu