Pellavasmoothie
Laita pellavarouhe veteen edellisenä iltana.
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (luomu) (World foods), annos 100g | 35g | 71kcal | 0.7g | 2.8g | 6.3g | 0g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 35g | 112kcal | 10.2g | 2.5g | 7g | 10.9g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 21g | 42kcal | 0.6g | 0.2g | 4.1g | 1.4g | |
| Mustaherukka | 25g | 15kcal | 0.3g | 1.9g | 0.1g | 1.4g | |
| Vesi | 140g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 14g | 87kcal | 3.4g | 0.9g | 7.6g | 1g | |
| Kurkku | 32g | 3.5kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 11g | 40kcal | 7.9g | 0.5g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 740kcal | 46.6g | 18.4g | 51.6g | 29.8g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 370kcal | 23.3g | 9.2g | 25.8g | 14.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 185kcal | 11.7g | 4.6g | 12.9g | 7.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 7.5g | 2.9g | 8.3g | 4.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu