Linssi porkkanakastike
Hienonna sipulit ja raasta porkkanat.
Huuhtele linssit.
kiehuta vesi ja liemikuutio lisää aineet kypsennä.
Lopuksi soijakerma ja mausta currylla ja valkopippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Kuikeli
Huuhtele linssit.
kiehuta vesi ja liemikuutio lisää aineet kypsennä.
Lopuksi soijakerma ja mausta currylla ja valkopippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Kuikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 16g | 4.2kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Valkosipuli | 1.1g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 40g | 11kcal | 0.2g | 2.4g | 0.1g | 1g | |
| Vesi | 155g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 3.4g | 10kcal | 0.3g | 0.5g | 0.8g | 0.1g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 62g | 201kcal | 14.9g | 30.3g | 0.6g | 7.4g | |
| Soijakerma light (Alpro soija), annos 100g | 31g | 22kcal | 0.6g | 1g | 1.6g | 0.2g | |
| Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g | 4.6g | 41kcal | 0g | 0g | 4.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 582kcal | 32.6g | 70.2g | 15.4g | 18g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 291kcal | 16.3g | 35.1g | 7.7g | 9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 146kcal | 8.2g | 17.6g | 3.9g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 5.2g | 11.2g | 2.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu