Munakasrulla
Vatkaa munien rakenne rikki ja lisää muut aineet, maito, jauhot ja suola.
Paista 200 asteessa 20-30 min.
Paista jauheliha ja lisää lopussa pilkotut tomaatit ja tuorejuusto.
Levitä täyte munakaspohjalle ja kääri rullalle.
Ripottele juustoraaste päälle ja paista hetki uunissa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Tuuli79
Paista 200 asteessa 20-30 min.
Paista jauheliha ja lisää lopussa pilkotut tomaatit ja tuorejuusto.
Levitä täyte munakaspohjalle ja kääri rullalle.
Ripottele juustoraaste päälle ja paista hetki uunissa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Tuuli79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 60g | 75kcal | 6.5g | 0.2g | 5.4g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 83g | 137kcal | 15.7g | 0g | 8.3g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 25g | 5kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Kermajuusto 17%, rainbow (Rainbow), annos 35g | 12g | 35kcal | 3.7g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour Vsipuli light | 33g | 60kcal | 2.8g | 1.2g | 5g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 17g | 57kcal | 1.7g | 11.6g | 0.2g | 0.6g | |
| Suola, annos 3g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 83g | 38kcal | 2.6g | 4g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 812kcal | 66.2g | 36g | 44.6g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 406kcal | 33.1g | 18g | 22.3g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 203kcal | 16.6g | 9g | 11.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 10.6g | 5.8g | 7.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu