Ruotsalainen kaalilaatikko
Paista kaali osissa.
Lorauttele siirappia pehmeälle kaalelle, mutta jätä osa pintaan.
Keitä riisi.
Sekoita raakajauheliha, riisi ja hakattu sipuli.
Laita puolet paistetusta kaalista pohjalle, päälle jauheliha seos tasaiseksi kerrokseksi ja päälle loput kaalesta.
Laita säästynyt siirappi viimeisenä.
Paista tunti 200 asteisessa uunissa.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Satuile
Lorauttele siirappia pehmeälle kaalelle, mutta jätä osa pintaan.
Keitä riisi.
Sekoita raakajauheliha, riisi ja hakattu sipuli.
Laita puolet paistetusta kaalista pohjalle, päälle jauheliha seos tasaiseksi kerrokseksi ja päälle loput kaalesta.
Laita säästynyt siirappi viimeisenä.
Paista tunti 200 asteisessa uunissa.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Satuile
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keräkaali, 100g | 235g | 56kcal | 2.8g | 8g | 0.5g | 4.9g | |
| Flora kevyt culinesse (Unilevel), annos 500g | 2.9g | 14kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Siirappi | 16g | 50kcal | 0g | 12.2g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 47g | 78kcal | 8.9g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Sipuli | 12g | 3.5kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 401kcal | 23.6g | 41.6g | 13.4g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 201kcal | 11.8g | 20.8g | 6.7g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 100kcal | 5.9g | 10.4g | 3.4g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 3.8g | 6.7g | 2.1g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu