Kanakinkkumunakas
Broilerin rintafile, kinkku ja sipuli kuutioiksi ja pannulle öljyn sekaan ruskistumaan.
Lopuksi kananmunat matkaan ja hyvä tulee.
Mausteeksi chili- ja curryjauhetta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Pedro79
Lopuksi kananmunat matkaan ja hyvä tulee.
Mausteeksi chili- ja curryjauhetta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Pedro79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin rintafilee uunissa Kypsennetty, annos 100g | 50g | 71kcal | 15g | 0g | 1g | 0g | |
| Ylikypsä kinkku 250g (Atria), annos 11g | 116g | 116kcal | 20.9g | 1.3g | 3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 33g | 9kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g | 3.3g | 29kcal | 0g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 110g | 157kcal | 13.7g | 0.3g | 11.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 764kcal | 100g | 6.4g | 37.2g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 382kcal | 50g | 3.2g | 18.6g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 191kcal | 25g | 1.6g | 9.3g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 16g | 1g | 6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu