Kasvislasagne

Lisää lihaliemikuutio kiehuvaan veteen.

Kiehauta.

Lisää soijarouhe ja anna kiehua pienellä lämmöllä noin 5 min.
Kuullota sipuli oliiviöljyssä.

Lisää pilpotut porkkanat, herkkusienet, oliivit, tomaattimurska ja soija.

Keitä muutama minuutti.

Tarvittaessa lisää vettä.

Kokoa lasage vuokaan aloittaen levyistä pohjalla, seuraavaksi tomaattisoijakastike ja viimeiseksi kerros raejuustoa.

Päälle siivuta juustoa ja paista uunissa n. 30 min 200C.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa

Telle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit13g42kcal6.8g3.6g0.1g2.1g
Vesi59g0kcal0g0g0g0g
Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl1.2g3kcal0.1g0g0.3g0g
Oliiviöljy 3g26kcal0g0g3g0g
Sipuli (käsittelemätön)19g5.1kcal0.2g0.9g0g0.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g14g4kcal0.1g0.8g0g0.4g
Herkkusieni, säilötty Euroshopper31g3.4kcal0.7g0.1g0g0.7g
Oliivi, vihreä paprikatahnatäytteellä, euroshopper5.9g8.2kcal0.1g0.3g0.8g0g
Yrtti-tomaattimurska (Pirkka)46g19kcal0.8g3.8g0g0.6g
Lasagnelevy, euroshopper33g116kcal4g23.5g0.5g0g
Arla kermajuusto 17 %, 2 viip.18g51kcal5.5g0.3g3.1g0g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g18g12kcal2g0.4g0.3g0g
Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki51g33kcal6.6g1.1g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g646kcal53.8g69.6g16.6g8.2g
Valittu annoskoko313g323kcal26.9g34.8g8.3g4.1g
Annoskoko puolitettuna156g162kcal13.5g17.4g4.2g2.1g
Arvot/100g100g103kcal8.6g11.1g2.7g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=215822