Vadelmasmoothie
Sekoita kaikki aineet teho/sauvasekoittimella ja nauti
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Maryh
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Maryh
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 66g | 23kcal | 0.7g | 2.7g | 0.5g | 2.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 82g | 69kcal | 0.9g | 15g | 0.3g | 1.5g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 132g | 53kcal | 5.4g | 7g | 0.7g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 33g | 11kcal | 1.1g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 310kcal | 16.2g | 52.6g | 3g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 155kcal | 8.1g | 26.3g | 1.5g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 78kcal | 4.1g | 13.2g | 0.8g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 2.6g | 8.4g | 0.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu