Tonnikala-kasvisvuoka uunissa
Kaikki ainekset uunivuokaan jossain järjestyksessä ja uuniin noin tunniksi 200 C.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala mausteena tilli, öljyssä (Rainbow) | 78g | 124kcal | 17.8g | 0g | 6.2g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 32g | 61kcal | 8.7g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Sipulikuutiot Apetit | 84g | 22kcal | 1g | 4g | 0.2g | 0g | |
| Parsakaali, pakaste, Apetit | 28g | 5.9kcal | 0.9g | 0.5g | 0g | 0.7g | |
| Purjosipuli | 14g | 3.2kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0.3g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 52g | 18kcal | 0.5g | 3.5g | 0.3g | 0.7g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 21g | 5.2kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 4.2g | 31kcal | 0g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 0.3g | 0.7kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 541kcal | 58.8g | 18.6g | 26.4g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 271kcal | 29.4g | 9.3g | 13.2g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 135kcal | 14.7g | 4.7g | 6.6g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 9.4g | 3g | 4.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu