Uuniseiti
1. Suikaloi paprikat ja sekoita ne pakastekasvissuikaleiden kanssa uunivuoassa.
Kaada päälle 1dl ruokakermaa.
2. Nosta kasvisseoksen päälle puolijäinen seiti ja ripottele päälle suolaa.
Levitä kalanpäälle pestokastike (n. 2 rkl) ja ripottele lopuksi korppujauhot.
3. Paista 225-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Elsax
Kaada päälle 1dl ruokakermaa.
2. Nosta kasvisseoksen päälle puolijäinen seiti ja ripottele päälle suolaa.
Levitä kalanpäälle pestokastike (n. 2 rkl) ja ripottele lopuksi korppujauhot.
3. Paista 225-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Elsax
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvissuikaleet, pakaste, Kesäpöytä | 69g | 28kcal | 1g | 5.6g | 0.2g | 2.1g | |
| Paprika keskiarvo | 93g | 27kcal | 0.9g | 4g | 0.4g | 1.8g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 28g | 17kcal | 0.2g | 1.4g | 1.1g | 0.1g | |
| Seiti, pakasteena - Findus | 110g | 77kcal | 17.6g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 8.2g | 48kcal | 0.4g | 0.3g | 5g | 0.4g | |
| Korppujauho | 3.8g | 14kcal | 0.4g | 2.9g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 421kcal | 41g | 28.4g | 14g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 210kcal | 20.5g | 14.2g | 7g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 105kcal | 10.3g | 7.1g | 3.5g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 6.6g | 4.5g | 2.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu