Jogurttikana
Uuni lämpiimään 200C.
Laita kulhoon jogurtti, pilko feta sekaan kuutioiksi, murskaa sekaan yksi 1-kyntinen valkosipuli.
Laita läskit vatiin, mausta (esim.
BBG & Grill - maustemylly/Santa Maria), laita päälle oliivit, kaada vielä jogurtti päälle.
Viskaa roinat uuniin - 25-30min ja avot.
Mukavaa natusteltavaa esim.
tuoresalaatin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Tepsi
Laita kulhoon jogurtti, pilko feta sekaan kuutioiksi, murskaa sekaan yksi 1-kyntinen valkosipuli.
Laita läskit vatiin, mausta (esim.
BBG & Grill - maustemylly/Santa Maria), laita päälle oliivit, kaada vielä jogurtti päälle.
Viskaa roinat uuniin - 25-30min ja avot.
Mukavaa natusteltavaa esim.
tuoresalaatin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Tepsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g | 158g | 150kcal | 31.6g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 92g | 110kcal | 3g | 3.4g | 9.2g | 0g | |
| Kalamata-oliivit, kreikkalaiset kivettömät, 9kpl (Delphi), annos 28g | 26g | 52kcal | 0.5g | 0.3g | 5.4g | 0.7g | |
| Feta Arla Apetina 50g | 37g | 92kcal | 5.1g | 0.9g | 7.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 809kcal | 80.4g | 9.2g | 49.4g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 404kcal | 40.2g | 4.6g | 24.7g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 202kcal | 20.1g | 2.3g | 12.4g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 12.9g | 1.5g | 7.9g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu