Mango-verkkomelooni green smoothie
Mango-verkkomelooni green smoothie
1 mango
1/2 verkkomelooni
1 banaani
1 omena
2 kourallista rucolaa
3 kourallista lehtisalaattia/pinaattia
2 lehtisellerin vartta
2 sitruunan mehu
Pese, kuori ja pilko heldelmät ja salaatit ennen blederiin laittoa.
Voit käyttää myös sauvasekoitinta kuten minä.
Todella hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 263 grammaa
Niina72
1 mango
1/2 verkkomelooni
1 banaani
1 omena
2 kourallista rucolaa
3 kourallista lehtisalaattia/pinaattia
2 lehtisellerin vartta
2 sitruunan mehu
Pese, kuori ja pilko heldelmät ja salaatit ennen blederiin laittoa.
Voit käyttää myös sauvasekoitinta kuten minä.
Todella hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 263 grammaa
Niina72
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mango (tuore) | 74g | 50kcal | 0.4g | 11.4g | 0.2g | 1.6g | |
| Verkkomeloni kuorittu | 119g | 24kcal | 0.7g | 4.9g | 0.1g | 1.1g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 48g | 21kcal | 0.1g | 4.5g | 0g | 0.9g | |
| Banaani, kuorittu | 45g | 39kcal | 0.5g | 8.2g | 0.2g | 0.8g | |
| Rucolasalaatti, 1.2dl (10g) | 8.9g | 2.7kcal | 0.3g | 0.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 18g | 2.3kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 278kcal | 4.4g | 59.2g | 1.2g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 139kcal | 2.2g | 29.6g | 0.6g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 69kcal | 1.1g | 14.8g | 0.3g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 0.7g | 9.5g | 0.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu