Tonnikalapihvi purkki
2 prk purkkitonnikalaa
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Arkijuustoraaste (Valio) | 94g | 347kcal | 28.1g | 0g | 25.3g | 0g | |
| Tonnikala, Eldorado (paloja vedessä) | 175g | 203kcal | 44.6g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Kanamuna (Finfood), annos 55g | 34g | 49kcal | 2.4g | 0.1g | 2g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 9g | 84kcal | 0g | 0g | 9.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1367kcal | 150.2g | 0.2g | 76.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 684kcal | 75.1g | 0.1g | 38.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 342kcal | 37.6g | 0.1g | 19.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 219kcal | 24g | 0g | 12.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu