Intialainen kanakastike

Paista sipuli
lisää mausteet:
valkosipulia, 1/2tl inkivääriä, 2tl juustokuminaa, 1til kurkumaa, 1-2tl chilijauhetta, 1.5tl sokeria

lisää broilerisuikaleet ja ruskista kevyesti.

Lisää paseerattu tomaatti 200g ja 1.5dl turkkilaista 10% jogurttia ja hauduta 10min.

Tarjoa riisin kera

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa

Fairygirl
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerileike (Dulano), annos 100g160g162kcal35.2g1.6g1.6g0g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl4.6g42kcal0g0g4.6g0g
Sipuli 21g6.5kcal0.3g1g0g0.4g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g71g18kcal0.9g3g0.1g0g
Valio turkkilainen jogurtti laktoositon (Valio), annos 100g53g69kcal2.4g2.7g5.3g0g
Sokeri1.8g7.2kcal0g1.8g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g609kcal77.6g20.2g23.2g0.8g
Valittu annoskoko313g304kcal38.8g10.1g11.6g0.4g
Annoskoko puolitettuna156g152kcal19.4g5.1g5.8g0.2g
Arvot/100g100g97kcal12.4g3.2g3.7g0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=253913