Riitan terveyssmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Karviaismarja, annos 100g		73g	21kcal	0.7g	4g	0.3g	1.7g
Banaani, kuorittu		38g	33kcal	0.4g	7g	0.2g	0.7g
Mustikka metsä-		36g	16kcal	0.2g	2.3g	0.2g	1.2g
Hasselpähkinät, Pirkka		6g	38kcal	0.8g	0.2g	3.8g	1g
Manteli		6g	37kcal	1.4g	0.4g	3.2g	0.4g
Appelsiini, kuorittu		60g	28kcal	0.3g	5.3g	0.2g	1.3g
Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton		30g	1.7kcal	0g	0.2g	0g	0.2g
Vesi, vesijohtovesi		30g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		33g	6.7kcal	0.2g	1.3g	0.1g	0.5g
	Annoskoko tuplana	625g	365kcal	8g	41.4g	16g	14g
	Valittu annoskoko	313g	182kcal	4g	20.7g	8g	7g
	Annoskoko puolitettuna	156g	91kcal	2g	10.4g	4g	3.5g
	Arvot/100g	100g	58kcal	1.3g	6.6g	2.6g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu