Tuorepuuro
Sekoita maitorahka, appelsiinimehu, kauralese ja auringonkukansiemen.
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka (Pirkka) | 112g | 74kcal | 13.4g | 4.5g | 0.3g | 0g | |
| Appelsiinimehu, Valio, 2 dl | 89g | 34kcal | 0.9g | 8g | 0g | 0g | |
| Kauralese | 27g | 96kcal | 4.8g | 12.2g | 2.1g | 4.7g | |
| Auringonkukansiemen | 22g | 133kcal | 5.1g | 2.8g | 11g | 1.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 56g | 47kcal | 0.6g | 10.2g | 0.2g | 1g | |
| Hunaja | 6.7g | 22kcal | 0g | 5.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 811kcal | 49.6g | 86.2g | 27.2g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 406kcal | 24.8g | 43.1g | 13.6g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 203kcal | 12.4g | 21.6g | 6.8g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 7.9g | 13.8g | 4.4g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu