Kana-kasvispiirakka/torttu

1. Ota taikinalevyt sulamaan erilleen.

Laita uuni 225 asteeseen kuumenemaan.

2. Pilko kesäkurpitsa ja paprika pieniksi paloiksi.

Kuori porkkanat ja raasta isoksi raasteeksi ne.

3. Kuumenna öljy paistinpannulla ja kuullota vihannekset keskilämmöllä n. 5 min.

4. Kauli taikinalevyt isoksi levyksi leivinpaperilla päällystettyyn peltiin.

5. Laita täyte päälle.

Ja kääri levy rullalle.

Laita reunat sisäänpäin.

6. Voitele munalla ja heittele päälle siemeniä tms. maustetta ja paista 225 asteessa 15-20 min.

Tarjoile raikkaan vihersalaatin kera!

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Ps3
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lehtitaikinalevyt Pirkka, 500 g 6 levyä15g54kcal1g5.1g3.4g0g
Broilerin fileesuikaleet, hunajamarinoitu, Saarioinen129g167kcal21.9g2.6g10.5g0.1g
Porkkana 48g16kcal0.3g2.7g0.1g1.2g
Kesäkurpitsa74g13kcal0.3g1.8g0.4g0.5g
Oliiviöljy 10g88kcal0g0g9.9g0g
Paprika punainen 37g11kcal0.3g1.7g0.1g0.7g
Mustapippuri 0.7g2.1kcal0.1g0.3g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g699kcal47.8g28.4g48.8g5.4g
Valittu annoskoko313g349kcal23.9g14.2g24.4g2.7g
Annoskoko puolitettuna156g175kcal12g7.1g12.2g1.4g
Arvot/100g100g112kcal7.6g4.5g7.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267606