Arjan lohisalaatti
Yhdistä kypsä kala, keitetty riisi, keitetty muna ja parsakaali.
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 41g | 50kcal | 0.9g | 11.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Kananmuna, keitetty | 14g | 20kcal | 1.7g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 34g | 17kcal | 0.4g | 3.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Lohifilee, paistettu | 70g | 154kcal | 14.2g | 0g | 10.9g | 0g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 37g | 13kcal | 1.7g | 0.7g | 0.1g | 0.9g | |
| Paprika punainen | 50g | 15kcal | 0.5g | 2.2g | 0.2g | 0.9g | |
| Kurkku, tuore | 12g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 50g | 6.4kcal | 0.6g | 0.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Oliiviöljy | 5g | 44kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 639kcal | 40.2g | 36g | 35.8g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 320kcal | 20.1g | 18g | 17.9g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 160kcal | 10.1g | 9g | 9g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 6.4g | 5.8g | 5.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu