Salaatti
Kidneypapu 1 tlk
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kidneypapuja suolaliemessä (Eldorado), annos 240g | 81g | 73kcal | 3.7g | 13.4g | 0.6g | 0g | |
| Kurkku | 85g | 9kcal | 0.5g | 1.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 54g | 11kcal | 0.3g | 2.1g | 0.2g | 0g | |
| Oliivi vihreä valkosipulitäyte (Pirkka) | 29g | 52kcal | 0.5g | 0.6g | 4g | 1.3g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 46g | 28kcal | 0.2g | 7g | 0g | 0.7g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 17g | 1.7kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 350kcal | 10.8g | 48.8g | 9.8g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 175kcal | 5.4g | 24.4g | 4.9g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 87kcal | 2.7g | 12.2g | 2.5g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 1.7g | 7.8g | 1.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu